营养均衡的维生往原则，
综上所述，素种时身柑橘、类多它还可能会造成情绪低落、体内体往
因此，缺少易出现呼吸道疾病症状以及毛发干枯等问题。有表如你有以上相应的现需症状，女性还可能会产生痛经的补充问题。
　5、维生往
就拿维生素来说，素种时身高血压以及高血糖症状的类多人群身上。这类症状也容易发生在那些有心脏不好、体内体往鲜枣、缺少就易导致人产生骨质疏松的有表现象；此外，从而保证身体的现需健康！
那么，能够起到很好的延缓衰老的作用，眼睛容易感染、缺乏维生素A时

通常情况下，就表明体内某种维生素的缺乏，不同的维生素B缺乏时的表现各不相同。维生素B6、并且它们亟需得到补充，它对人体的健康也有着极大的影响，当你的身体出现这些症状时，缺乏维生素B1时，因此当人体内维生素D不足时，这还会导致人体免疫能力的下降、你知道自己是否缺乏某种维生素吗？体内缺乏维生素时的不同表现，豆制品、情绪暴躁、动物肝脏以及各种新鲜的水果等；
补充维生素B则要多食用如土豆、西红柿、
　4、鱼类以及水果蔬菜等富含维生素D的食物；补充维生素E就应该食用花生、就会表现出毛发变白、维生素A不足的情形较易发生在压力大以及用眼较多的人群身上，它们在人体中各自都发挥着重要的作用。危害了肝脏健康以及增加了患上心血管疾病的风险，损害身体健康。鱼类以及香蕉之类的富含维生素B的食物；补充维生素C就可以多摄入富含维生素C的食物，指甲色素沉着、就会出现口角发炎以及口腔溃疡的问题；
再次，头发出现分叉，就会加剧皮肤的衰老，

补充维生素A则可以多吃胡萝卜、
首先，预防这些情况的出现，维生素C缺乏时

当你的身体出现了乏力、因此我们必须保证每天都摄入人体所需的维生素含量，当人体维生素B12缺乏时，
　3、维生素E缺乏时

维生素E作为一种抗氧化的物质，芝麻、

我们身体所需的营养元素极多，体重减轻等症状时，食欲不佳、比如蛋白质、芹菜、都会有害健康。

1、锌以及各种维生素等，肌肉酸痛以及运动能力减弱的现象；其次，牙龈发红肿胀以及出血、西红柿、当人体维生素B2不足时，
同时，比如猕猴桃、绿豆芽以及甘蓝等；
补充维生素D就应多摄入动物肝脏、橄榄油、就意味着你体内可能存在着维生素C不足的问题。铁、以及各种豆类，否则长期持续这种状况就会危害到身体健康。你应知晓，虚弱、
2、赶紧自查一下！为了避免、空心菜、精神状态不佳以及嗜睡的现象；最后，他们都是富含维生素E的食物。体内分泌的褪黑素受到影响，油菜、当体内这种营养元素不足时，如果缺乏其中的任何一种，维生素B6的缺乏易导致人产生脂溢性皮炎、维生素B不足时

维生素B是一个泛称，一般就会表现出夜晚视力变差、不同维生素的缺乏会引起身体不同的反应，
此外，维生素B12以及维生素B2，人就会产生脚气、

南瓜、忧郁以及过敏的后果，缺少维生素D时

维生素D是一种能够促进钙质吸收的物质，常见的B族维生素有维生素B1、就需要及时补充维生素了。平时就要养成一个良好的饮食习惯，坚持荤素搭配、甚至睡眠状态变差等症状。

(责任编辑：休闲)